Bệnh đau dạ dày không đơn giản như bạn nghĩ, bởi nếu
đau nhẹ thì cũng khiến bạn nằm nhà cả tuần, nặng thì dẫn đến chảy máu dạ dày,
thậm chí là ung thư. Nhưng nó hoàn toàn là căn bệnh mà bạn có thể ngăn ngừa được,
bằng cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày
Không ăn nhiều thịt và khoai tây
Nên hạn chế tối đa việc ăn những thực phẩm giàu protein động vật với ngũ
cốc hay các thực phẩm giàu tinh bột khác.
Vì cơ thể sẽ phải sử dụng nhiều loại enzym khác nhau để bẻ gãy các
protein trong thịt, ngũ cốc hay các thực phẩm giàu tinh bột.
Do đó, khi bạn ăn chúng cùng một lúc sẽ khiến cho dạ dày phải hoạt động hết
công suất. Thay vì ăn canh thịt bò nấu khoai mỡ hãy thử ăn canh thịt bò nấu xu
hào, cải bắp, cà rốt...
 |
| Bò hầm khoai tây |
Không ăn hoa quả sau bữa ăn
Có nhiều
người thường bị dị ứng với một số loại hoa quả nào đó nguyên nhân chính là do họ
thường ăn 2 – 3 loại hoa quả một lúc sau bữa ăn. Do đó, những loại hoa quả này
sẽ được trộn lẫn với các thực phẩm mà bạn đã ăn trước đó, sẽ khiến cho việc
tiêu hóa bị chậm lại và nảy sinh những rắc rối có liên quan đến hệ miễn dịch
 |
| Không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ăn |
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên ăn hoa quả sau bữa ăn ít
nhất nửa giờ, hoặc tốt nhất là giữa 2 bữa ăn nó sẽ giúp hạn chế những ảnh hưởng
liên quan đến hệ tiêu hóa, và giúp điều hòa lượng đường trong máu luôn ở mức ổn
định
Không vừa ăn vừa uống
Uống một cốc nước đầy nửa giờ
trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn nhưng nếu vừa ăn vừa uống thì lại
hoàn toàn không tốt.
Các chuyên gia dinh dưỡng giải
thích: hoạt động nhai đã gửi tín hiệu lên não rằng thực phẩm đang được đưa vào
cơ thể nhưng khi bạn uống một ngụm chất lỏng ngay sau đó thì cơ thể sẽ không kịp
“hiểu chuyện gì đang xảy ra”, đồng thời các enzym tiêu hóa bị rửa trôi và kết
quả là làm cho hệ tiêu hóa bị “rối loạn”. Còn nếu bạn thực sự không thể
bỏ thói quen vừa ăn vừa uống thì hãy uống một viên bổ sung các enzym tiêu hóa
trước khi bước vào bữa ăn.
Hạn chế bánh mỳ và bơ
Đa số chúng ta đều ăn rất nhiều ngũ cốc và các chế phẩm từ sữa mỗi ngày.
Kết quả là cơ thể không thể tận dụng những gì chúng ta đưa vào.
Ngay khi hạn chế các chế phẩm từ sữa
và ngũ cốc, bạn sẽ thấy rõ sự biến chuyển. Còn nếu kéo dài từ 10 - 14 ngày, bạn
sẽ thấy rõ chứng đau dạ dày và sự khó chịu lùi dần, năng lượng cơ thể như được
tăng cường, ngủ ngon hơn và ít cảm thấy đau đầu hay đau khớp hơn.
Không uống đồ uống có ga
"Cácbonnat dưới dạng
khí ảnh hưởng rất xấu tới các bộ phận cơ thể như: tim, gan và túi mật, chưa kể
nó gây ra những bứt rứt, khó chịu ở vùng bụng.
Hãy uống nước rau củ ép, nước
trắng, nước quả loãng, trà thảo mộc thay cho đồ uống có ga. Còn rượu ư? Chỉ nên
thỉnh thoảng thôi nhé!
Sinh hoạt điều độ
Dù công việc của bạn có bận
rộn tới mức nào thì bạn cũng nên duy trì cho mình một chế độ sinh hoạt đều đặn
như:
- Ngủ đủ 8 tiếng một ngày,
không thức khuya, có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa
- Gạt bỏ mọi lo lắng, căng
thẳng của công việc, khi về nhà bạn chỉ nên dành thời gian cho sinh hoạt gia
đình và nghỉ ngơi. Vì căng thẳng, mệt mỏi cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh đau dạ dày
Nguồn: Suckhoe&doisong
Không có nhận xét nào: