Phòng tránh bệnh đau dầu đơn giản và hiệu quả

Đau đầu là một triệu chứng chung của rất nhiều bệnh cho nên nó rất khó xác định được nguyên nhân. Vậy làm thế nào để hết đau đầu và cách phòng tránh đau đầu thế nào là hiệu quả nhất

Đau đầu là một triệu chứng rất thường gặp, nhất là đối với những người làm việc văn phòng, gây cho chúng ta cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Hầu hết những cơn đau đầu thường là do chúng ta làm việc căng thẳng hoặc thay đổi thời tiết, thường chỉ xảy ra trong khoảng thời gian ngắn.Và cũng là những cơn đau thường không gây nguy hiểm cho sức khỏe vì vậy nếu biết phòng tránh đúng cách chúng ta sẽ hạn chế được bệnh hiệu quả hơn

Dưới đây sẽ là một số cách giúp cách đơn giản nhưng có thể giúp phòng tránh đau đầu rất hiệu quả:

- Giảm Stress: Nên loại bỏ những căng thẳng không cần thiết bằng cách sắp xếp thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Bên cạnh đó cũng cần cố gắng dành thời gian cho việc vui chơi, thư giãn (có thể thư giãn bằng việc ngồi thiền, yoga hay xoa bóp bạn có thể lựa chọn cách nào phù hợp nhất với mình)

 - Chế độ ăn uống hợp lý: Việc ăn kiêng thái quá, ăn uống không điều độ, không đúng bữa hay ăn theo sở thích gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối với khả năng hoạt động của bộ não. Do đó, với chế độ ăn uống hợp lý, có khoa học sẽ giúp chúng ta phòng tránh được chứng đau đầu. Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu là thành phần tốt nhất giúp phòng tránh đau đầu rất hữu hiệu. 

- Hạn chế sử dụng phương tiện giao thông trong thời gian quá dài: khi chạy xe quá lâu mà không nghỉ ngơi, đầu óc rất căng thẳng, từ đó dễ dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, say xe cũng là nguyên nhân chính gây nên những cơn đau đầu kéo dài. Vì vậy, khi chạy xe trên tuyến đường dài cần dành thời gian để nghỉ ngơi, như thế sẽ giúp chúng ta tránh bị đau đầu.

- Quan tâm tới giấc ngủ: Mất ngủ là nguyên nhân gây nên những cơn đau đầu rất khó chịu, vì mất ngủ sẽ làm đầu óc luôn trong trạng thái mơ hồ, căng thẳng. Cố gắng ngủ ít nhất từ 6 đến 8 giờ mỗi đêm, ngủ đúng giờ sẽ giảm triệu chứng đau đầu. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây đau đầu. Để tạo nên một giấc ngủ thật sâu, thật tốt, chúng ta nên trút bỏ hết mọi căng thẳng sau một ngày làm việc mệmỏi, đồng thời thư giãn và nên tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ

 

- Có chế độ luyện tập phù hợp: Từ lâu trong cộng đồng luôn tồn tại một ý thức sai lầm về việc luyện tập, đó là quan niệm luyện tập càng nhiều càng tốt cho sức khỏe. Bởi vì khi luyện tập quá nhiều, không chỉ cơ bắp hoạt động, mà não bộ cũng tham gia hoạt động vì vậy mà não bộ dễ bị mệt mỏi.

Ngoài ra trong luyện tập, nếu chúng ta có những bài tập quá sức thì cũng có thể gây tổn hại cho não bộ. Vì vậy, cần có chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thât. Không nên luyện tập quá sức.

- Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích: rượu bia và các chất kích thích là góp phần rất lớn trong việc làm cho đầu óc mệt mỏi. Để phòng tránh chứng đau đầu, chúng ta cần hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê, đặc biệt là trước bữa ăn tối và trước khi đi ngủ. Thức uống rất tốt trong việc phòng tránh đau đầu là các loại nước khoáng, nước trà xanh và các loại nước hoa quả.

Giữ tư thế tốt cho cổ: Khi phải ngồi lâu trước màn hình máy tính thỉnh thoảng nên tập thể dục cho cổ bằng cách dùng tay massage nhẹ nhàng, hoặc quay cổ nhẹ nhàng về hai phía để cổ không bị đau mỏi, cũng có tác dụng giảm cơn đau đầu.

Những triệu chứng đau đầu thông thường đôi khi còn là những dấu hiệu cảnh báo về sự nguy hiểm của căn bệnh nào đó. Hãy cẩn thận với những cơn đau dữ dội và kéo dài. Vì nó không những làm ảnh hưởng đến công việc mà còn là những triệu chứng ban đầu của các căn bệnh nguy hiểm như: các bệnh về não (xuất huyết não, huyết áp thấp, huyết áp cao, thiếu máu não) và bệnh về tim mạch (nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…). Ngoài ra, các bệnh về nội tiết như: rối loạn kinh nguyệt, rong kinh… hay các bệnh về mắt, về răng, về tai mũi họng: viêm tai giữa, bệnh viêm xoang… cũng gây đau đầu.