Cách phòng tránh bệnh của người cao tuổi

Đặc điểm chung của người cao tuổi là dễ mắc bệnh và bệnh mãn tính thường tái phát, đó là do càng lớn tuổi sức đề kháng và hệ miễn dịch càng suy giảm, các loại bệnh lý cũng "nhờ" đó mà phát sinh theo

Dưới đây là một số cách phòng tránh bệnh đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao:

Khám bệnh định kỳ: Đây là một trong những cách phòng tránh bệnh hiệu quả. Khi khám bệnh, bác sĩ sẽ phát hiện ra bệnh kịp thời và sẽ có những lời khuyên và tư vấn hữu ích. Không nên tự ý mua thuốc uống, khi mắc bệnh cần đi khám ngay và dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sỹ.

Tập thể dục đều đặn với những phương pháp phù hợp với sức mình như tập dưỡng sinh. Có thể tập nhẹ nhàng trong nhà, trong vườn hoặc có điều kiện thuận lợi như gần công viên, câu lạc bộ nên đến những nơi này để vừa tập vừa có cơ hội gặp gỡ bạn bè trao đổi, tâm sự phần để giải tỏa một số bức xúc và có thể học tập kinh nghiêm lẫn nhau trong việc gìn giữ, bảo vệ sức khỏe thì càng tốt. Không nên nằm hoặc ngồi lâu một chỗ. Hàng ngày nên xoa bóp nhẹ các bắp cơ, vùng xương khớp.

Tập thể dục thường xuyên giúp cho cơ thể khỏe mạnh và giảm trừ bệnh tật

Cần uống đủ lượng nước hàng ngày không để tình trạng khát nước vì mùa hè ra mồ hôi nhiều. Tuy nhiên, không nên dùng nước lạnh quá và buổi tối trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước vì có thể gây nên đi tiểu về đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ

Nên ăn nhiều rau, quả nhất là các loại rau, quả dễ tiêu hóa vừa để cung cấp thêm nước, các vi chất vừa để chống táo bón.

Không nên thức quá muộn. Ban đêm lúc đi ngủ nên dùng quạt hơn là máy điều hòa. Nếu dùng máy điều hòa cần duy trì nhiệt độ khoảng 27 - 280C.

Ngoài ra, gia đình của NCT (con, cháu) nên gần gũi, động viên, chăm sóc ông bà, bố mẹ những lúc ốm đau cũng góp phần đáng kể làm cho NCT ít bệnh tật và cảm thấy sống có ích hơn.

Trên đây là những cách giúp phòng ngừa bệnh ở người cao tuổi, tuy nhiên người cao tuổi nên kết hợp việc luyện tập, ăn uống, sinh hoạt điều độ với một sớ thực phẩm hỗ trợ sức khỏe như Nấm linh chi, hay hồng sâm, đông trùng hạ thảo, hay một số sản phẩm tương tự, có tác dụng tốt giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch và xương khớp...

Nguồn: bachmai.com